坐月子

现在很多受过
“高深教育”的东方女性
都不太愿意坐月子了

个人觉得
自己的健康比较重要的
有些事情可以的话
还是小心照顾一点
会比较好

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光华电子新闻 | 健康坐月 月子病远离
 
基于体质缘故，东方女性必须在产后坐好月子，否则滞留体内的湿气引起恼人的月子病，跟随妇女一生一世，并且衍生种种妇科疾病，有者更是拖累整个身 体。而，一旦犯了月子病，就只能等到下一次坐月时，才能得到调复。故此，不能忽视坐月的重要性。自然疗法师兼英国生育协会顾问方艾菱说，坐月子不一定是苦 差，只要懂得自行调节传统的坐月方法，如改以温水洗澡、只喝温水等等，即便我国天气炎热，也可轻松坐月，拴住健康。



自然疗法博士方艾菱说，很多人在外国读书，接受西方文化思想，而他们没有坐月子的文化，所以这些留学生就觉得产后没有坐月子的必要。可是，她们却忘了我们东方人的体格跟西方人相差甚大。


“洋 人的祖先是吃生肉的民族，再后来则吃烹煮过的肉，一路以来都是奉行食肉文化，所以形成毛孔大、毛发多、骨架大的体格。然而，远古时期的中国人很早就脱离打 猎吃肉的日子，他们多以种植维生，一日三餐以植物纤维为主，再说，在古时的中国，吃肉也是很奢侈的生活享受。这造就华人的骨架小，毛孔小，毛发也少。”


她 进一步解释，这2种体格在妇女产后显现不同的情况。一个妇女自然分娩时，骨盆就会松开，胎儿才得以娩出。其实，不只是骨盆松开，全身的骨架都松开，然后待 上一段时间（约1个月），全身骨架会恢复关闭状态。如果坐月时，没有把寒气驱除，待至骨架关合，寒气就会滞留体内造次。


助驱除寒湿气和恶露


“外国人毛孔粗大且多，在产后可以较快通过毛孔驱除体内的湿气和寒气。可是我们的毛孔幼小，气体易进难出，唯有通过坐月子的习俗帮助驱除寒湿气和恶露，同时这也有助于避免为产后虚弱身子加重湿气、寒气。”


她 说，要是在产后的1个月里，产妇乱吃生冷之物、冲冷水、喝冷水，吹冷风，无法驱寒驱湿之余，还会加重湿气，一旦骨架关闭，就会把寒气牢牢封锁在体内，永远 不得而出，这在子宫乃至体内乱窜，进而产生月子病，并且会一生一世跟着妇女，除非再次怀孕、分娩并且趁着骨架再次打开时好好坐月，这才能获得解放，月子病 才能康复。这是老生常谈，惟，很多人不懂，并且误认为不重要，这很可惜。坐月的真正宗旨是，生产后，好好修复我们的子宫和身体，实属善待身体的方式，理获 重视。


导致头痛、身体虚弱


“具体说来，月子病是在坐月期间太操劳、胃口不好、常吃喝冷寒 性蔬果，让更多的寒气可以进入早已被寒湿气占据的身体，以致这妇女出现头痛、腰酸背痛（骨盆靠近腰部）、脚痛（主要是关节痛）、身体虚弱（因为没有趁机补 胃，寒气也会侵胃）的症状统称。还有，没有坐好月子，子宫就没有得到好的修复，以后经期就不准。”


询及月子病多数会在距离坐月多久才显现， 她说，不一定，依个人体质而定。有些10年、20年后才出现，有些人1、2年后就受困挠。她曾有一病人在生了第1胎后，经期不准，经血也少，病人自觉坐月 坐得不好。这是好的现象，可及时修补，虽无法百分百恢复，但最底限度可大幅改善，减轻痛苦。但如果到了更年期才懂，就没办法挽救，即便有，成果很微，毕竟 已封锁数十年。


方艾菱补充，外国人没有坐月，不代表他们真的不需要。据她本身观察，很多外国女性都有骨骼关节、头痛、风湿的问题，极有可能是没有坐月子所造成。而且，他们的医生，都不会在看病人时，顾虑到是不是月子病在背后作祟，所以都治不到要害。


坐月Q&A


方艾菱说，现在的人，鉴于种种因素都不多生，一胎起两胎止；也有人是首胎时没有好好坐月，以致难以怀孕，这更别说是有机会再次坐月修复子宫了。再说，也不可能为了养好身体而再次怀孕。所以，她呼吁正怀孕着，尤其是只打算育一子者，必须仔细考虑坐月对健康的重要性。


“很多国家，包括我国都很重视产假，所以建议产妇好好利用这机会给产后的自己一个优质的修复调理，这毕竟影响日后的身体状况。女生们不用害怕坐月那苦闷式的教条规距，只需稍微调节，即可舒适与健康兼具。”


问：产妇一整个月不能吹到风，受到寒气，但在大马天气如此酷热的国度，是否可以豁免这条例？


产 后吃下的东西都须富有补血和驱风作用，这些药材都会令我们感到温暖，烦热。如果真的受不了闷热，可打开窗户和风扇，让空气流通，就会比较凉爽，产妇就会心 平气和地坐月，但必须确保风向没有直接对着产妇吹（即没有坐在风扇旁或底下，没坐在正对着门口或窗口处）。“只能开风扇，不能吹冷气，否则有碍子宫、身体 修复。”


许多坐月中心都会开空调，在此坐月者必须懂得适时为自己保暖，最好是可在感到丝丝寒意后就即刻保暖。若身体有流汗，必须尽快换衣服 或拭干，否则身体会回收“湿气寒气”进入体内造反。“只要不感到冷和热就好。”她补充，吹冷气也对宝宝不好，毕竟他们很多器官还很脆弱，容易受到寒气的伤 害，首当其冲是肺部，比别人虚弱，提高罹患肺疾的机会。


问：1个月都不洗头，不冲凉，不会生病吗？


一切都可以 自行调节，兼顾健康和舒适。可以洗澡，毕竟生产之后，产妇整个月都会排出恶露（经血），务必保持干净以免细菌感染，同时这也不会令产妇感到郁卒。不过，要 确保洗澡的水温够温（可先试温，确保不灼伤），而且冲凉的时间不可长，也不可坐浴。建议产妇以淋浴的方式稍微冲洗上半身，然后仔细清洗下身前后，再稍微冲 洗脚部即可。


用温水抹拭


如果你觉得冲凉令你不安心，那在刚生产的首几天，可以不用洗澡，但必须清洗下体、脚、臀部，上半身可用温水抹拭。过后，穿好衣服（上下身）才可出来。产妇可照常洗脸，然后记得抹干。此外，每次排便后冲冲肛门，免细菌感染，并且切记勤换卫生棉。


至 于洗头，她说，尽可能不在凌晨、太早的时间（早上6点之前）或晚上进行（湿气重），而且还需把洗澡和洗头分开进行，水温也要温。她解释，分开洗了，产妇可 以即刻擦干它，再用吹风筒吹发至（调中等）全干。如果一起洗，身体暴露的时间较久，就会受寒。她赞同产妇在生产前剪短头发，容易打理。


问：坐月时期，乱吃生冷食物，年老时身体有得受难？


冷饮是一大忌，这不单令产妇的子宫受寒，也会伤及产妇脾胃的消化功能，这样一来，营养就不足，加上产后虚弱，和原先的受寒，许多生理问题就会跑出来。


在坐月期间，也少吃寒性蔬果为妙，如黄瓜、苦瓜、空心菜，包菜、西瓜、黄梨、山竹；反之产妇可以大量吃红桃子、荔枝、红苹果这些热性的水果，以便驱寒。“这就是产妇吃了大量姜片却安然无羌之故，毕竟体内太寒，需要驱除。所以，产妇的身体是不怕热的。”


还有，产妇忌吃酸辣，这不止影响脾胃的吸收，喝乳汁的宝宝也受影响。


问：完全不可喝白开水吗？


只要是经过煮开的温水即可，倒是不鼓励饮用未煮过的纯净自来水，充满寒气，不利修复子宫。


问：一整个月都不可出门？真的吗？


产 妇不便出外，乃是担心一热一冷的气候改变，让原本已虚弱的身体适应、负担不来，以致容易生病，造成身体更加虚弱。 另一个理由是之前长达9个月的怀孕和分娩时的苦楚、压力已耗损产妇不少心血，而当时情绪也难免总在起伏不定之中，就趁产假给予自己身体和情绪多一点时间休 息。如果情势所逼，至少也需相隔了10天，才好出门，同时记得在外面注意保暖，注意抹汗或更衣。当然，不可淋雨，也不能到风大的地方走走。


坐月休养进补小贴士


1.产妇要睡眠充足、少说话，不要过份紧张或者不开心（比如觉得为什么丈夫没有关心自己生产的痛楚，因为宝宝忽略自己等等），有助于预防产后忧郁症。


2.不要吃太咸，会影响乳汁的分泌。


3.产妇应喝红枣水，帮助驱寒，补血。


4.产妇可喝生化汤，协助完全清除体内的恶露。


5.坐月时，可煮一些鸡汤饮用，但须去皮，去油，只用瘦肉，滋补强身。或炖党参，人参或炖川芎、当归，也可以补血去污血。


6.可吃菠菜补血，也可吃芥兰、油麦，炒菜时可放多一点姜、麻油和枸杞，毕竟蔬菜多少带点寒性。


7.多吃黑糖水蛋，有助去瘀血。


8.产妇别常站着抱宝宝，尤其是剖腹产子的产妇，以免子宫下垂；毕竟子宫还未修复，还很脆弱，外在伤口易愈合，内在不易。最好是坐着抱，地心吸力的力量不大，子宫较不会下垂。

与内在冰山同在（三）之脑或心

超理智的自己
在第一次认识到冰山理论后
便爱上了这种
以非常公式化的分析模式
来剖析人类心理历程的学说或工具

六年后的现在
才发现原来我一直都
误解了satir 低估了冰山

杨培老师说，
“冰山得用心来感受
而不是用脑来分析”

惟有
当一个人的心
与自己的冰山
贴得很靠近的时候

这个人才有所谓的“一致性”

与内在冰山同在（二）之平稳

杨培老师说

＂我声音的平稳
源自于我内在的平稳与安定＂

平地一声雷
这是多么震撼的一句话啊

即便老师
依然只是那么平平稳稳地在说着

越食越瘦的十五种食物

＂紫菜″ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。



＂芝麻″ 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。


＂香蕉″ 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下砘郏羌醴适焙虻睦硐胧称贰?＂苹果″ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。


＂红豆″ 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。



 ＂木瓜″ 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。


＂西瓜″ 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。


＂蛋″ 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。


＂西柚″ 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。


＂蒟蒻″ 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。


＂菠菜″ 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。


＂西芹″ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

与内在冰山同在（一）之礼物

一场丰盛之旅
源自于自己的坚持及几分幸运

上星期的丰盛
不单单满足了心灵
还同时满足了口及腹

人们常说
人生得一知己夫复何求

我的体验是

知己若是能和你一起提升
那人间便若天堂了

親子教育。讓孩子擁有幸福童年18條

这年头，为人父母者，真的不是那么简单的。。

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1、也許你有很多夢想沒有機會實現，別讓孩子代替你實現，記著，那是你的夢想，不是孩子的夢想。

2、請蹲下來和孩子說話。

3、小孩子一起玩的時候，他們之間的問題讓她們自己去解決。

4、耐心陪孩子玩遊戲，即使你真的認為他的遊戲內容很無聊。

5、試試和孩子一起輪流朗讀一本經典的故事。

6、每個月帶孩子逛一次書店，每次兩小時以上。

7、讓孩子付出一點努力或等待才滿足他的願望，這樣他才容易學會珍惜。

8、除了讚美，要有懲罰，不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。

9、當他耍賴時，絕不妥協。

10、記住父母的弱點是，孩子越大，我們越是絮絮叨叨他的缺點，請一直用他剛出生是的眼光去欣賞他。

11、別害怕電腦，沉迷於電視的人遠多於電腦，請讓孩子遠離電視珍愛生命。

12、最遲從小學開始，一定要分點家務給他做。

13、一開始別太在乎孩子成績，要關心他是否喜歡學校。

14、別上奧數，那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人。

15、下棋，游泳，騎自行車，打升級，K歌，這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。

16、為他培養一種終生受用的興趣，不論是高雅還是通俗，不論是大眾還是小眾，音樂，美術，文學，寫作，集郵，手工，這些都很好，但請不要僅僅為了考級或升學去學。

17、讓他堅持一樣大家都能參與的體育活動，羽毛球，乒乓球，籃球，足球，排球都好。

18、愛他，也要一樣愛他的爸爸(媽媽)，永遠。他會記住的也學會愛他的愛人和孩子。

至：大哥

说实在的
还是第一次知道
你会来看我的部落格

说实在的
那天听到你代大姐
为我捎来问候的时候
心里确实很是温暖

说实在的
真的很想跟你们
再次去一趟旅游
前两趟的出游记忆
还是那么的美好及鲜明

说实在的
真的很谢谢你
对我的关心
虽然它就是这样
淡淡的 轻轻的
在非常时候才会出现
可是我的确是感受到了

说实在的
真的很开心
有你这么一位大哥 ^^

放心吧
那天要是真有事
一定会向你们两位诚实禀报
实在不敢有半点隐瞒
你看这样可好？

(那位被叫大哥的
敬请独自对号入座
既然干被人叫大哥
就没有什么好怕的说~)

面子。感情

吵架了
如果还要争执
谁对谁错

即便是感情再好的两个人
也该要输给 那连圣人
都可能搁不下的 面子
更何况是感情还属一般的 你我


我们要的 究竟是
面子 还是 感情

割舍

原以为
可以很单纯就放下的
人。事。物

在面对着抉择的那一刻
自己还是很卑鄙的选择了
拖。延

要割舍这一切 原来
谈。何。容。易

最大的不舍
应该是源自于害怕
真心的害怕
害怕以后会
后。悔

即使之前的心 是多么的笃定
在当下的那一刻 还是
退。缩。了

要说我不知道自己要什么吗
其实并不然 我的心是
清。楚。明。白。的

只是 有些事情
并不是单由我个人可以
一。手。掌。控。的

而现在的我 可以做的
也许就只剩下 忠于自己的感受
并好好的守护自己
那。颗。心

一年咯。。

一年 365天
还记得小时候 盼啊盼的
总觉得从一年的农历年
要到另外一年的农历年
得等上好多好多的日子
即便我是盼长了颈
却也还是等不到那一响响的爆竹声

渐渐长大后
一年还是一样的365天
日子却是咻的一声过去了
从一年的圣诞夜
到另一年的圣诞夜
一下子变得好快好快
即便我是多么地不情愿
一阵阵的圣诞铃声还是不断冲入我的耳朵

一年前的天真冲动
给了我过去不一样的一年
给了我温暖与快乐
给了我特别的经验与体会

一年后的今天
同样的天真与冲动
又会带给我未来怎样的一年呢？