简便食谱：炖猪脚

⒈猪脚焯水煮开加一汤匙白酒再次煮开后清理干净，控干备用

⒉用油炸上色

⒊盐，卤料包，老抽，冰糖，葱，姜（拍散），一起放入压力锅

⒋按照自己喜欢的口感放入配料，喜欢软酥烂的就选择豆蹄筋; 不喜欢那么软，喜欢有口感的可以选择鸡鱼，或者排骨

⒌拿出来炒锅里收一下汁。

简便食谱：肉汁西兰花

1．西兰花洗净切小朵；煮开一锅水，入西兰花汆烫约一分钟后捞出过凉水，沥干

2．肉末提前用少许料酒、酱油和糖腌15分钟；料酒、蚝油、糖和蒜泥调成汁

3．锅内倒少许油，下葱花爆香，下肉末翻炒，待水分炒干后入调好的汁再翻炒一会

4．入西兰花煮约1分钟，入水淀粉勾芡即可。

简便食谱：凉拌香辣茄条

1．长茄子切成5公分的长条，上笼屉蒸熟后晾凉

2．青红辣椒切细粒，生姜、大蒜均切细粒

3．锅里加少许油，油热后放入蒜末、姜末爆香，倒入青红椒粒炒香

4．锅里加盐，一汤匙白糖，炒匀，倒入适量红油

5．倒入一汤匙酱油，炒匀

6．把料汁倒在茄条上，食用时候拌匀即可。

 

简便食谱：鱼片大酱汤

1．现杀黑鱼片，加点点料酒和生粉浆制10分钟

2．将鱼片焯水：烧开一锅水，倒入鱼片，看到鱼片变色立即捞出

3．炒锅烧热，倒油，再热后倒入菌菇翻炒出水，加入一大勺大酱，炒匀，加入热开水，再加入豆腐，略煮3分钟，加入鱼片和香菜。关火，调整味道，出锅。

食疗 : 低卡路里瘦身夜宵

①红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪

②木瓜沙拉-清脂排毒

③奇异果-富含维C、果胶

④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细

⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量

⑥柚子葡萄汁-美容补维C

⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏

⑧枸杞菊花茶-安神护目。

简便食谱：DIY酸辣卷心菜

材料：卷心菜、花生油、盐、醋、生抽、水淀粉、白糖、蒜、朝天椒。

1．包菜用手撕成碎片,洗净，沥干水。

2．将所有配料调成一碗酱汁。

3．锅烧热，倒入油，加热至十成热，把包菜放进去快速翻炒，不断翻炒炒至回软，马上倒入糖醋汁，再炒一分钟即可出锅。

简便食谱：养肝四宝粥

原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克。

1．梗米洗净；山药去皮切片。

2．砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟。

3．最后加入枸杞再煮5分钟即可。

食疗 : 养生补血食谱

1．猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效。

2．玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

3．乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

4．姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

5．姜枣红糖水具有温经散寒功效。

食疗 : 护眼喝普洱

经常熬夜，眼睛不舒服，喝点普洱茶可以护眼。

选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

食疗 : 生理期补血甜品

①姜枣红糖水。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。

②山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效。

④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

爱情的投资风险

在网上读到这么一篇文章 写的真好
完全简述了我的爱情观和投资观！！

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任何投资都有风险，爱情尤甚；在爱情中，风险管控是个非常重要的议题。

在经历过这么缜密的思考逻辑和沙盘推演后，这个男/女人会不会一下子崩盘，这就是风险。

他会不会突然跟旧情人旧情复然？有没有难搞的家人？有没有把你放在人生规划中？

虽然在投资上高风险通常代表了高投资报酬率，但聪明的你要在交往的过程中一一检视并确认自己是否可以承担风险。

爱情的生意仍旧可以谈，所以如果你在爱情里多少渴求一些回报，想要略有盈余或者一本万利，就请你记得使用投资的理智，仔细权衡上述因素，扬长避短，然后做一份智慧的爱情投资计划书。

摘自：南洋网。败女风情

简便食谱：甜辣虾

材料：葱、姜、蒜、干辣椒、鲜虾、料酒、酱油、糖。

1、葱姜蒜爆香。

2、然后放入干辣椒，放入鲜虾（无需去壳），添加少许料酒去腥，放入酱油（生抽）、糖（咸甜依据自己的口味）。

3、加点水煮上一两分钟。

简便食谱：茄汁排骨

1．排骨切小块洗净，用盐、鸡精、料酒腌制15分钟，裹上生粉。

2．炒锅倒油，烧至七成热，放入排骨炸熟捞出。

3．蕃茄酱、生抽、盐、糖、蚝油、水调好兑成汁。

4．锅留底油，把调好的汁倒入锅中烧开，放入炸好的排骨煮到收汁即可出锅。

5．喜欢的话可以洒少许芝麻。

简便食谱：木瓜杏仁冻

1．木瓜洗净备用，吉利丁片放入冰水中泡软，木瓜沿着颈部切掉。

2．掏出木瓜籽，杏仁露放入小锅中，中火加热，边缘微微冒泡离火，加入泡软的吉利丁片，迅速搅拌至融化。

3．煮好的杏仁露稍事冷却至常温，倒入木瓜中，盖上切下来的木瓜盖子， 入冰箱冷藏一晚即可。

一步一步慢慢来

自从发现自己
不正确的走路姿势后
便狠下心 把两年前买的球鞋丢弃

那还是第一次为自己买的名牌鞋子
更是从此立志不再购买名牌鞋子了
  
现在正很努力用爸爸买给自己的
Bata Power Sport Shoe 学习全新的走路姿势  

一、二、三
三、二、一
每一步 每一步
都很用力 很努力
把路走好 走对  

仿佛回到了小小人儿
学习步行的时候 =)  

瘦腿12招

1、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人型。

2、小腿按摩
小腿按摩也是每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如下图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

3、站立抬臀
要拥有完美翘臀特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。

4。蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

5、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

6、空中脚踏车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

7、快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

8、饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

9、泡澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

10、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看电视节目边做就可以完成的运动。

11、大腿刮痧
大腿刮痧在加上敲膽經，真的是很有用阿！洗澡的時候利用沐浴乳刮痧，左右腿個２００下，刮完手也會很累，順便瘦一下蝴蝶袖　刮痧可不是隨便亂刮喔！除了大腿內側是由下（膝蓋）往上（肚子方向）刮，其餘都是由上往下刮～除了大腿，小腿也可以順便刮一下，小腿就是由上往下刮囉！

12、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！