食疗：最有效的便秘食谱

有的人不把便秘当回事

但如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症
因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘

1，紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜含有丰富的胡萝卜素，钙，钾，铁等营养物质，能促进肠胃运动;
芝麻则含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进排便。

2，醋拌高丽菜

做法是：将500克高丽菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋，
1/2杯高汤，两勺酒，1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和高丽菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
高丽菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3，醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖，盐，醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。

食疗：黑豆排骨汤

当前工作压力大，易出现体虚乏力的状况。

黑豆对年轻人来说，是一种有效的补肾品。

黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热，
调中下气，解毒利尿，可以有效地缓解尿频，腰酸，
女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

黑豆除含有丰富的蛋白质，卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。
具有滋补肝肾，活血补血，丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。

材料：排骨12两，红萝卜1根，牛蒡半根，黑豆2两，酒2大匙，盐1小匙。

做法：先将红萝卜和牛蒡削去外皮后切成滚刀块备用，再将排骨洗干净后，放入滚水中汆烫，再捞起沥水份备用。


起一干锅，放入黑豆炒至表皮微微裂开且香味飘出，加入水，再加入牛蒡，红萝卜，排骨和6碗水以大火煮开后，转上载者火继续煮约40分钟，再加入米酒和盐滚煮一下即可完成。

食疗 : 补气补血食疗方法

1．红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用

2．红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了

3．红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

食疗 : 电脑族必备的3大花茶

1．保护视力：菊花茶。菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克

2．抗辐射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克

3．排毒美容：金银花茶。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克

温水冲泡10分钟即可饮用。

简便食谱：王氏熟梨

1．梨洗净、去皮，用小勺自底部将果核挖掉，放入锅内

2．放入洗净的大枣，淘洗过的川贝母和白芷、红豆，加入足量的清水（约3升）

3．大火烧开，转中小火，煮2小时左右，至梨酥烂止

4．关火，加入适量的冰糖

5．加入桂花蜜调味即可。

简便食谱：炖猪脚

⒈猪脚焯水煮开加一汤匙白酒再次煮开后清理干净，控干备用

⒉用油炸上色

⒊盐，卤料包，老抽，冰糖，葱，姜（拍散），一起放入压力锅

⒋按照自己喜欢的口感放入配料，喜欢软酥烂的就选择豆蹄筋; 不喜欢那么软，喜欢有口感的可以选择鸡鱼，或者排骨

⒌拿出来炒锅里收一下汁。

简便食谱：肉汁西兰花

1．西兰花洗净切小朵；煮开一锅水，入西兰花汆烫约一分钟后捞出过凉水，沥干

2．肉末提前用少许料酒、酱油和糖腌15分钟；料酒、蚝油、糖和蒜泥调成汁

3．锅内倒少许油，下葱花爆香，下肉末翻炒，待水分炒干后入调好的汁再翻炒一会

4．入西兰花煮约1分钟，入水淀粉勾芡即可。

简便食谱：凉拌香辣茄条

1．长茄子切成5公分的长条，上笼屉蒸熟后晾凉

2．青红辣椒切细粒，生姜、大蒜均切细粒

3．锅里加少许油，油热后放入蒜末、姜末爆香，倒入青红椒粒炒香

4．锅里加盐，一汤匙白糖，炒匀，倒入适量红油

5．倒入一汤匙酱油，炒匀

6．把料汁倒在茄条上，食用时候拌匀即可。

 

简便食谱：鱼片大酱汤

1．现杀黑鱼片，加点点料酒和生粉浆制10分钟

2．将鱼片焯水：烧开一锅水，倒入鱼片，看到鱼片变色立即捞出

3．炒锅烧热，倒油，再热后倒入菌菇翻炒出水，加入一大勺大酱，炒匀，加入热开水，再加入豆腐，略煮3分钟，加入鱼片和香菜。关火，调整味道，出锅。

食疗 : 低卡路里瘦身夜宵

①红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪

②木瓜沙拉-清脂排毒

③奇异果-富含维C、果胶

④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细

⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量

⑥柚子葡萄汁-美容补维C

⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏

⑧枸杞菊花茶-安神护目。

简便食谱：DIY酸辣卷心菜

材料：卷心菜、花生油、盐、醋、生抽、水淀粉、白糖、蒜、朝天椒。

1．包菜用手撕成碎片,洗净，沥干水。

2．将所有配料调成一碗酱汁。

3．锅烧热，倒入油，加热至十成热，把包菜放进去快速翻炒，不断翻炒炒至回软，马上倒入糖醋汁，再炒一分钟即可出锅。

简便食谱：养肝四宝粥

原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克。

1．梗米洗净；山药去皮切片。

2．砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟。

3．最后加入枸杞再煮5分钟即可。

食疗 : 养生补血食谱

1．猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效。

2．玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

3．乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

4．姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

5．姜枣红糖水具有温经散寒功效。

食疗 : 护眼喝普洱

经常熬夜，眼睛不舒服，喝点普洱茶可以护眼。

选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

食疗 : 生理期补血甜品

①姜枣红糖水。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。

②山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效。

④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

爱情的投资风险

在网上读到这么一篇文章 写的真好
完全简述了我的爱情观和投资观！！

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任何投资都有风险，爱情尤甚；在爱情中，风险管控是个非常重要的议题。

在经历过这么缜密的思考逻辑和沙盘推演后，这个男/女人会不会一下子崩盘，这就是风险。

他会不会突然跟旧情人旧情复然？有没有难搞的家人？有没有把你放在人生规划中？

虽然在投资上高风险通常代表了高投资报酬率，但聪明的你要在交往的过程中一一检视并确认自己是否可以承担风险。

爱情的生意仍旧可以谈，所以如果你在爱情里多少渴求一些回报，想要略有盈余或者一本万利，就请你记得使用投资的理智，仔细权衡上述因素，扬长避短，然后做一份智慧的爱情投资计划书。

摘自：南洋网。败女风情

简便食谱：甜辣虾

材料：葱、姜、蒜、干辣椒、鲜虾、料酒、酱油、糖。

1、葱姜蒜爆香。

2、然后放入干辣椒，放入鲜虾（无需去壳），添加少许料酒去腥，放入酱油（生抽）、糖（咸甜依据自己的口味）。

3、加点水煮上一两分钟。

简便食谱：茄汁排骨

1．排骨切小块洗净，用盐、鸡精、料酒腌制15分钟，裹上生粉。

2．炒锅倒油，烧至七成热，放入排骨炸熟捞出。

3．蕃茄酱、生抽、盐、糖、蚝油、水调好兑成汁。

4．锅留底油，把调好的汁倒入锅中烧开，放入炸好的排骨煮到收汁即可出锅。

5．喜欢的话可以洒少许芝麻。

简便食谱：木瓜杏仁冻

1．木瓜洗净备用，吉利丁片放入冰水中泡软，木瓜沿着颈部切掉。

2．掏出木瓜籽，杏仁露放入小锅中，中火加热，边缘微微冒泡离火，加入泡软的吉利丁片，迅速搅拌至融化。

3．煮好的杏仁露稍事冷却至常温，倒入木瓜中，盖上切下来的木瓜盖子， 入冰箱冷藏一晚即可。

一步一步慢慢来

自从发现自己
不正确的走路姿势后
便狠下心 把两年前买的球鞋丢弃

那还是第一次为自己买的名牌鞋子
更是从此立志不再购买名牌鞋子了
  
现在正很努力用爸爸买给自己的
Bata Power Sport Shoe 学习全新的走路姿势  

一、二、三
三、二、一
每一步 每一步
都很用力 很努力
把路走好 走对  

仿佛回到了小小人儿
学习步行的时候 =)  

瘦腿12招

1、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人型。

2、小腿按摩
小腿按摩也是每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如下图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

3、站立抬臀
要拥有完美翘臀特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。

4。蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

5、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

6、空中脚踏车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

7、快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

8、饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

9、泡澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

10、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看电视节目边做就可以完成的运动。

11、大腿刮痧
大腿刮痧在加上敲膽經，真的是很有用阿！洗澡的時候利用沐浴乳刮痧，左右腿個２００下，刮完手也會很累，順便瘦一下蝴蝶袖　刮痧可不是隨便亂刮喔！除了大腿內側是由下（膝蓋）往上（肚子方向）刮，其餘都是由上往下刮～除了大腿，小腿也可以順便刮一下，小腿就是由上往下刮囉！

12、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！

走路

最近才被告知
原来自己一直以来
都用不对姿势走路
原来这３０年我都走错啦！！  

原谅别人的女儿

这时近来难得在面子书上看到一篇让我有很深的感触的文章分享

对啊 我们都以为只有自己的才值得珍惜 别人的就全都不是东西

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在餐馆里，负责为我们上菜的女侍，非常年轻。我之所以注意她，是因为她上菜时笨手拙脚的，让我老是担心她可能会把汤汁，转化成我的洗澡水。

我的第六感居然没有“辜负”我。捧上蒸鱼时，盘子倾斜，腥膻的鱼汁鲁鲁莽莽地直淋而下，泼洒在我搁于椅子的皮包上！

我本能地跳了起来，阴霾的脸，变成欲雨的天。这皮包，是我在意大利买的，极好极软的牛皮，不能洗涤，是我心头的大爱。

可是，我还没有发作，我亲爱的女儿便以旋风般的速度站了起来，快步走到女侍身旁，露出了极端温柔的笑脸，拍拍她的肩膀，说：“我们没事，没关系。”

女侍如受惊的小犬，手足无措地看着我的皮包，嗫嚅着说：“我，我去拿布来擦．．．”

万万想不到，女儿居然说道：“没事，回家洗洗就干净了。你去忙你的吧，真的没关系，不必放在心上。”

女儿的口气是那么的柔和，倒好似做错事的人是她。

这时，女侍原本绷得像石头一般的脸，慢慢地放松了，她细声细气地说了声“对不起”，便低着头走开了。

我瞪着女儿，觉得自己像一颗气球，气装得过满，要爆炸，却又爆不了，不免辛苦。

女儿平静地看着我，在餐馆明亮的灯火下，我清楚看到她大大的眸子里，竟然镀着薄薄的泪光。这样，我不怒反惊了。我这女儿，到底怎么啦？

当天晚上，回返旅馆之后，母女俩齐齐躺在床上，她这才亮出了葫芦里所卖的药。

负笈伦敦三年，为了训练她的独立性，在大学的假期里，我们不让她回家，我们要她自行策划背包旅行，也希望她在英国试试兼职打工的滋味。

她的大哥就曾在美国大学当过校园邮差，二哥呢，也曾担任大学实验室助理员。

活泼外向的女儿，在家里十指不沾阳春水，粗工细活都轮不到她，然而，来到人生地不熟的英国，却选择当女侍来体验生活。

在伦敦的第一天上工，便闯祸了。

她被分配到厨房去清洗酒杯，那些透亮细致的高脚玻璃杯，一只只薄如蝉翅，只要力道稍稍重一点，便会分崩离析，化成一堆晶亮的碎片。

女儿战战兢兢，如履薄冰，好不容易将那一大堆，好似一辈子也洗不完的酒杯洗干净了，正松了一口气时，没有想到身子一歪，一个踉跄，撞倒了杯子，杯子应声倒地，“哐啷、哐啷”连续不断的一串又一串清脆响声过后，酒杯全化成了地上闪闪烁烁的玻璃碎片。

“妈妈，那一刻，我真有堕入地狱的感觉。”

女儿的声音，还残存着些许惊悸：“可是，您知道领班有什么反应吗？”

她不慌不忙地走了过来，搂住了我，说：“亲爱的，你没事吧？”

接着，又转过头去吩咐其他员工：“赶快把碎片打扫干净吧！”对我，她一句责备的话都没有！

又有一次，女儿在倒酒时，不小心地把鲜红如血的葡萄酒，倒在顾客乳白色的衣裙上，好似刻意为她在衣裙上，栽种了一季残缺的九重葛。

原以为她会大发雷霆，没想到她反而倒过来安慰她，说：“没关系，酒渍嘛，不难洗。”说着，站起来，轻轻拍拍她的肩膀，便"静悄悄"走进了洗手间，"不张扬"、更不叫嚣，把眼前这只惊弓之鸟安抚成梁上的小燕子。

女儿的声音，充满了感情：“妈妈，既然别人能原谅你的女儿。您也应该原谅犯错的人，她们也是别人家的女儿啊！”

偶像剧

我常以为 自己很超凡
从来都没有因为受到偶像剧的污染
而有过什么不理智的梦想或期待

一直到最近 才忽然发现

原来自己一直很有自信
从来都觉得自己有一种和人相处的超能力
可以很容易和别的一家人相亲相爱

这些种种的想法和经验
有没有可能 也是一种另类的偶像剧污染呢

现实中 真想要和睦共处 是不是真的很难

因为不是同一血脉 所以不能包容
因为不一样的生活习惯 所以总觉得别人是怪物
因为不认同对方的方式 所以他人一定是错的
因为没有共同的旧时记忆 所以话题总是格格不入
因为不习惯他人的存在 所以就继续让自己不去习惯

因为很多很多 所以很多很多

我真的脑残了吗？

落叶

落叶 究竟是我的放纵 还是你的不在乎

放下。感觉

原来 真正放下的感觉是这样的

以前的自己 一直在用理智（脑袋）来说服自己放下
现在的自己 在情感（心）上真的就接受了 不再介怀了

这两者之间的差异 我今天算是明白过来了

老实告诉你 我不知道自己是怎么做到了
只知道 有些事你要是越说你不在意 你就越会在意
到哪天 心忽然明白过来的时候 你就真不会在意了



















（我这一整篇 对大部分人来说 应该就叫做废话连篇 可我的体验却是费笔墨能形容）

梦实之间

有一年多的时间了
不知道把自己丢到什么地方去了
感觉上好像日子过的都不是自己的
究竟在为谁过生活我一时也明白不过来

当然 不可否认的是
日子丰富了许多 精彩了不少
生活感受也多元了
体会了好多不曾体会的
也经历了好多以前没有经历过的

只是
体验生命的时间多了
留给自己的时间便少了

浮浮沉沉的

过的有点儿匆忙 有点儿不踏实
像是在连赶夜车的旅人
匆匆走过每一个景点 每一段记忆
看似充实 却又好像不过只是梦一场

两宗教文明对话会语录

我们都对现代社会太理所当然
而忘了去感恩一切
以为这所有的一切都单纯是自己努力得来的


人生于世
是为了承载爱 传递爱
不是只注重自己的感官享受


人们尽其一生在
反悔中自责 想象中恐惧
反而忘记了可以快乐的当下


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人们可以坚持理想但又不执著
认真之中又有一丝洒脱


我们缺乏有道德勇气的领袖


不是权力使人腐败 是恐惧使人腐败


不只是尊重别人 而是从别人身上学习


因为佛陀我是更好的基督徒
不是我比别人更好 而是我比过去的自己更好


圣经里的语言是宗教语言不是科学语言
什么是宗教语言？宗教语言就好比爱情语言，懂了吗？


摘自：两宗教文明对话会

伦敦 Vs 北京

南洋网。梁文道。正常奥运

伦敦还是伦敦 可北京呢？

搞不清谁是主讲人的讲座

上星期和朋友们一起出席了一场讲座
来的人不多 虽然场子并不大 但人潮也没能把会议厅挤满

也许讲题太敏感？
也许宣传工作做得不够？
也许喜欢听讲座的人不多了？
也许愿意大老远跑到Komtar的人少了？
也许能够在星期四晚抽空的人是更难找了？

晚上8时整 即便来的路上是塞满了车子
我和友人总算是有惊无险的抵达Komtar
三位友人虽然都是土生土长 非常完整的槟城人
可我们竟然是靠误打误撞地来到三楼的会议厅的

才刚入席不久 讲座会的主持人
便以不要因为迟到的人 惩罚早到的人 揭开了讲座会的序幕

讲座会的内容 进行方式
主持人的开场 引题等
都还算是我预料以内的
最最让我惊讶的却是观众提问环节

记忆中 所谓观众提问环节
当然就是观众们就讲师刚刚发表过的论点
提出质疑或他听不明白的地方

可能是本人有一段时间没有出席讲座会了
当晚的观众提问环节 竟然成了观众发表环节
一个两个真的很能讲 好像今天的讲座会
本来就应该请他们上台来发表似的
讲的真多 就快要比两位主讲人讲得更多了

一时之间 我还真调整不来

最恐怖的是 观众也就罢了
到最后一分钟 就连主持人也竞相参与发言个人言论

到这个时候 我是真服了 真无言了。。。

繁华 Vs 诚恳

坦白说

今届的敦奥开幕式
比起四年前的京奥
我有更多更多的感动

平平淡淡地

述说着英国的历史
如何带动了世界的历史

没有那用钱添出来的繁华（和虚假）
却有着用心堆积出来的诚恳（与感动）

Inspire a Generation
不正是我们这一代年轻人最需要的吗。。。

南洋网。敦奥

The night is still young

昨天为了不把自己往车龙里头塞
于是我胆粗粗的向老板提出 把会议往前挪一小时
以便让我4点不到就可以回家

结果还不到4点半
我的人便回到了距离公司35公里处的住所了
把身体洗刷干净 吃过晚饭 听了新闻 看了场戏
也不过是7点钟而已 好一个

THE NIGHT IS STILL YOUNG !!

好久没能那么早就可以回到家了
好久没有那么轻松自在的感觉了
自己的生活都不知道在为什么而不悠闲自在了

老实说  现在
这份工 这个老板 这个组
就前途 就工作量 就发展机会 就自由空间
都是我工作以来最好的一次
我没有什么好埋怨的了

前段时间一直在想
得做些什么才能让自己的日子
过得更实在 更有意义

好想就辞掉自己的工作
早一点实行自己的退休计划
虽然自己心理很清楚
自己还会有那么一点的不甘与不舍

可现在 既然在这样的机缘巧合下
我得到了我6年前开始踏入职场
便想得到的工作机会 发展空间 和老板赏识

我想我该重新调整自己的工作心态了

现在的我 或许应该好好告诉自己
不管怎样就再给自己两年的时间
心不做它想 把焦点重新摆放在认真工作的态度上
好好去大干一番 去完成自己对自己在工作上的期待
这才不枉费自己6年来 不间断的选择 挫败 放弃 坚持

两年后 2015来临前
要真不满 不开心 不想再干这一行
那才把心一横 信纸一交
便也干脆利落 涂得一个了无遗憾
这也还来得及去开展我的退休计划

不是吗？！

反正自己现在的工作心态
不是加班时间越长 越表示自己有付出 有努力 有认真
而是希望自己可以更有效率
好好的在上班时间 专注在自己的工作上
把自己计划内该完成的事完成
同时不忽略下班后的生活素质
这才是这两年内我想要过的生活 :)

但愿。这会是真的

南洋网。中国９０后

一直很希望 可以在我有生之年
有机会看到一场真正的学运

一场足以改变世界 改变历史的 学生运动 青年运动

虽然这样说起来 很血腥 很暴力 很残忍 还会有很多的牺牲

可是谁说过 学生运动
非得这样血腥 暴力 残忍 牺牲

期待不一样的青年 不一样的社会 不一样的未来

坐月子

现在很多受过
“高深教育”的东方女性
都不太愿意坐月子了

个人觉得
自己的健康比较重要的
有些事情可以的话
还是小心照顾一点
会比较好

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光华电子新闻 | 健康坐月 月子病远离
 
基于体质缘故，东方女性必须在产后坐好月子，否则滞留体内的湿气引起恼人的月子病，跟随妇女一生一世，并且衍生种种妇科疾病，有者更是拖累整个身 体。而，一旦犯了月子病，就只能等到下一次坐月时，才能得到调复。故此，不能忽视坐月的重要性。自然疗法师兼英国生育协会顾问方艾菱说，坐月子不一定是苦 差，只要懂得自行调节传统的坐月方法，如改以温水洗澡、只喝温水等等，即便我国天气炎热，也可轻松坐月，拴住健康。



自然疗法博士方艾菱说，很多人在外国读书，接受西方文化思想，而他们没有坐月子的文化，所以这些留学生就觉得产后没有坐月子的必要。可是，她们却忘了我们东方人的体格跟西方人相差甚大。


“洋 人的祖先是吃生肉的民族，再后来则吃烹煮过的肉，一路以来都是奉行食肉文化，所以形成毛孔大、毛发多、骨架大的体格。然而，远古时期的中国人很早就脱离打 猎吃肉的日子，他们多以种植维生，一日三餐以植物纤维为主，再说，在古时的中国，吃肉也是很奢侈的生活享受。这造就华人的骨架小，毛孔小，毛发也少。”


她 进一步解释，这2种体格在妇女产后显现不同的情况。一个妇女自然分娩时，骨盆就会松开，胎儿才得以娩出。其实，不只是骨盆松开，全身的骨架都松开，然后待 上一段时间（约1个月），全身骨架会恢复关闭状态。如果坐月时，没有把寒气驱除，待至骨架关合，寒气就会滞留体内造次。


助驱除寒湿气和恶露


“外国人毛孔粗大且多，在产后可以较快通过毛孔驱除体内的湿气和寒气。可是我们的毛孔幼小，气体易进难出，唯有通过坐月子的习俗帮助驱除寒湿气和恶露，同时这也有助于避免为产后虚弱身子加重湿气、寒气。”


她 说，要是在产后的1个月里，产妇乱吃生冷之物、冲冷水、喝冷水，吹冷风，无法驱寒驱湿之余，还会加重湿气，一旦骨架关闭，就会把寒气牢牢封锁在体内，永远 不得而出，这在子宫乃至体内乱窜，进而产生月子病，并且会一生一世跟着妇女，除非再次怀孕、分娩并且趁着骨架再次打开时好好坐月，这才能获得解放，月子病 才能康复。这是老生常谈，惟，很多人不懂，并且误认为不重要，这很可惜。坐月的真正宗旨是，生产后，好好修复我们的子宫和身体，实属善待身体的方式，理获 重视。


导致头痛、身体虚弱


“具体说来，月子病是在坐月期间太操劳、胃口不好、常吃喝冷寒 性蔬果，让更多的寒气可以进入早已被寒湿气占据的身体，以致这妇女出现头痛、腰酸背痛（骨盆靠近腰部）、脚痛（主要是关节痛）、身体虚弱（因为没有趁机补 胃，寒气也会侵胃）的症状统称。还有，没有坐好月子，子宫就没有得到好的修复，以后经期就不准。”


询及月子病多数会在距离坐月多久才显现， 她说，不一定，依个人体质而定。有些10年、20年后才出现，有些人1、2年后就受困挠。她曾有一病人在生了第1胎后，经期不准，经血也少，病人自觉坐月 坐得不好。这是好的现象，可及时修补，虽无法百分百恢复，但最底限度可大幅改善，减轻痛苦。但如果到了更年期才懂，就没办法挽救，即便有，成果很微，毕竟 已封锁数十年。


方艾菱补充，外国人没有坐月，不代表他们真的不需要。据她本身观察，很多外国女性都有骨骼关节、头痛、风湿的问题，极有可能是没有坐月子所造成。而且，他们的医生，都不会在看病人时，顾虑到是不是月子病在背后作祟，所以都治不到要害。


坐月Q&A


方艾菱说，现在的人，鉴于种种因素都不多生，一胎起两胎止；也有人是首胎时没有好好坐月，以致难以怀孕，这更别说是有机会再次坐月修复子宫了。再说，也不可能为了养好身体而再次怀孕。所以，她呼吁正怀孕着，尤其是只打算育一子者，必须仔细考虑坐月对健康的重要性。


“很多国家，包括我国都很重视产假，所以建议产妇好好利用这机会给产后的自己一个优质的修复调理，这毕竟影响日后的身体状况。女生们不用害怕坐月那苦闷式的教条规距，只需稍微调节，即可舒适与健康兼具。”


问：产妇一整个月不能吹到风，受到寒气，但在大马天气如此酷热的国度，是否可以豁免这条例？


产 后吃下的东西都须富有补血和驱风作用，这些药材都会令我们感到温暖，烦热。如果真的受不了闷热，可打开窗户和风扇，让空气流通，就会比较凉爽，产妇就会心 平气和地坐月，但必须确保风向没有直接对着产妇吹（即没有坐在风扇旁或底下，没坐在正对着门口或窗口处）。“只能开风扇，不能吹冷气，否则有碍子宫、身体 修复。”


许多坐月中心都会开空调，在此坐月者必须懂得适时为自己保暖，最好是可在感到丝丝寒意后就即刻保暖。若身体有流汗，必须尽快换衣服 或拭干，否则身体会回收“湿气寒气”进入体内造反。“只要不感到冷和热就好。”她补充，吹冷气也对宝宝不好，毕竟他们很多器官还很脆弱，容易受到寒气的伤 害，首当其冲是肺部，比别人虚弱，提高罹患肺疾的机会。


问：1个月都不洗头，不冲凉，不会生病吗？


一切都可以 自行调节，兼顾健康和舒适。可以洗澡，毕竟生产之后，产妇整个月都会排出恶露（经血），务必保持干净以免细菌感染，同时这也不会令产妇感到郁卒。不过，要 确保洗澡的水温够温（可先试温，确保不灼伤），而且冲凉的时间不可长，也不可坐浴。建议产妇以淋浴的方式稍微冲洗上半身，然后仔细清洗下身前后，再稍微冲 洗脚部即可。


用温水抹拭


如果你觉得冲凉令你不安心，那在刚生产的首几天，可以不用洗澡，但必须清洗下体、脚、臀部，上半身可用温水抹拭。过后，穿好衣服（上下身）才可出来。产妇可照常洗脸，然后记得抹干。此外，每次排便后冲冲肛门，免细菌感染，并且切记勤换卫生棉。


至 于洗头，她说，尽可能不在凌晨、太早的时间（早上6点之前）或晚上进行（湿气重），而且还需把洗澡和洗头分开进行，水温也要温。她解释，分开洗了，产妇可 以即刻擦干它，再用吹风筒吹发至（调中等）全干。如果一起洗，身体暴露的时间较久，就会受寒。她赞同产妇在生产前剪短头发，容易打理。


问：坐月时期，乱吃生冷食物，年老时身体有得受难？


冷饮是一大忌，这不单令产妇的子宫受寒，也会伤及产妇脾胃的消化功能，这样一来，营养就不足，加上产后虚弱，和原先的受寒，许多生理问题就会跑出来。


在坐月期间，也少吃寒性蔬果为妙，如黄瓜、苦瓜、空心菜，包菜、西瓜、黄梨、山竹；反之产妇可以大量吃红桃子、荔枝、红苹果这些热性的水果，以便驱寒。“这就是产妇吃了大量姜片却安然无羌之故，毕竟体内太寒，需要驱除。所以，产妇的身体是不怕热的。”


还有，产妇忌吃酸辣，这不止影响脾胃的吸收，喝乳汁的宝宝也受影响。


问：完全不可喝白开水吗？


只要是经过煮开的温水即可，倒是不鼓励饮用未煮过的纯净自来水，充满寒气，不利修复子宫。


问：一整个月都不可出门？真的吗？


产 妇不便出外，乃是担心一热一冷的气候改变，让原本已虚弱的身体适应、负担不来，以致容易生病，造成身体更加虚弱。 另一个理由是之前长达9个月的怀孕和分娩时的苦楚、压力已耗损产妇不少心血，而当时情绪也难免总在起伏不定之中，就趁产假给予自己身体和情绪多一点时间休 息。如果情势所逼，至少也需相隔了10天，才好出门，同时记得在外面注意保暖，注意抹汗或更衣。当然，不可淋雨，也不能到风大的地方走走。


坐月休养进补小贴士


1.产妇要睡眠充足、少说话，不要过份紧张或者不开心（比如觉得为什么丈夫没有关心自己生产的痛楚，因为宝宝忽略自己等等），有助于预防产后忧郁症。


2.不要吃太咸，会影响乳汁的分泌。


3.产妇应喝红枣水，帮助驱寒，补血。


4.产妇可喝生化汤，协助完全清除体内的恶露。


5.坐月时，可煮一些鸡汤饮用，但须去皮，去油，只用瘦肉，滋补强身。或炖党参，人参或炖川芎、当归，也可以补血去污血。


6.可吃菠菜补血，也可吃芥兰、油麦，炒菜时可放多一点姜、麻油和枸杞，毕竟蔬菜多少带点寒性。


7.多吃黑糖水蛋，有助去瘀血。


8.产妇别常站着抱宝宝，尤其是剖腹产子的产妇，以免子宫下垂；毕竟子宫还未修复，还很脆弱，外在伤口易愈合，内在不易。最好是坐着抱，地心吸力的力量不大，子宫较不会下垂。

与内在冰山同在（三）之脑或心

超理智的自己
在第一次认识到冰山理论后
便爱上了这种
以非常公式化的分析模式
来剖析人类心理历程的学说或工具

六年后的现在
才发现原来我一直都
误解了satir 低估了冰山

杨培老师说，
“冰山得用心来感受
而不是用脑来分析”

惟有
当一个人的心
与自己的冰山
贴得很靠近的时候

这个人才有所谓的“一致性”

与内在冰山同在（二）之平稳

杨培老师说

＂我声音的平稳
源自于我内在的平稳与安定＂

平地一声雷
这是多么震撼的一句话啊

即便老师
依然只是那么平平稳稳地在说着

越食越瘦的十五种食物

＂紫菜″ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。



＂芝麻″ 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。


＂香蕉″ 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下砘郏羌醴适焙虻睦硐胧称贰?＂苹果″ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。


＂红豆″ 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。



 ＂木瓜″ 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。


＂西瓜″ 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。


＂蛋″ 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。


＂西柚″ 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。


＂蒟蒻″ 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。


＂菠菜″ 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。


＂西芹″ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

与内在冰山同在（一）之礼物

一场丰盛之旅
源自于自己的坚持及几分幸运

上星期的丰盛
不单单满足了心灵
还同时满足了口及腹

人们常说
人生得一知己夫复何求

我的体验是

知己若是能和你一起提升
那人间便若天堂了

親子教育。讓孩子擁有幸福童年18條

这年头，为人父母者，真的不是那么简单的。。

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1、也許你有很多夢想沒有機會實現，別讓孩子代替你實現，記著，那是你的夢想，不是孩子的夢想。

2、請蹲下來和孩子說話。

3、小孩子一起玩的時候，他們之間的問題讓她們自己去解決。

4、耐心陪孩子玩遊戲，即使你真的認為他的遊戲內容很無聊。

5、試試和孩子一起輪流朗讀一本經典的故事。

6、每個月帶孩子逛一次書店，每次兩小時以上。

7、讓孩子付出一點努力或等待才滿足他的願望，這樣他才容易學會珍惜。

8、除了讚美，要有懲罰，不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。

9、當他耍賴時，絕不妥協。

10、記住父母的弱點是，孩子越大，我們越是絮絮叨叨他的缺點，請一直用他剛出生是的眼光去欣賞他。

11、別害怕電腦，沉迷於電視的人遠多於電腦，請讓孩子遠離電視珍愛生命。

12、最遲從小學開始，一定要分點家務給他做。

13、一開始別太在乎孩子成績，要關心他是否喜歡學校。

14、別上奧數，那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人。

15、下棋，游泳，騎自行車，打升級，K歌，這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。

16、為他培養一種終生受用的興趣，不論是高雅還是通俗，不論是大眾還是小眾，音樂，美術，文學，寫作，集郵，手工，這些都很好，但請不要僅僅為了考級或升學去學。

17、讓他堅持一樣大家都能參與的體育活動，羽毛球，乒乓球，籃球，足球，排球都好。

18、愛他，也要一樣愛他的爸爸(媽媽)，永遠。他會記住的也學會愛他的愛人和孩子。

至：大哥

说实在的
还是第一次知道
你会来看我的部落格

说实在的
那天听到你代大姐
为我捎来问候的时候
心里确实很是温暖

说实在的
真的很想跟你们
再次去一趟旅游
前两趟的出游记忆
还是那么的美好及鲜明

说实在的
真的很谢谢你
对我的关心
虽然它就是这样
淡淡的 轻轻的
在非常时候才会出现
可是我的确是感受到了

说实在的
真的很开心
有你这么一位大哥 ^^

放心吧
那天要是真有事
一定会向你们两位诚实禀报
实在不敢有半点隐瞒
你看这样可好？

(那位被叫大哥的
敬请独自对号入座
既然干被人叫大哥
就没有什么好怕的说~)

面子。感情

吵架了
如果还要争执
谁对谁错

即便是感情再好的两个人
也该要输给 那连圣人
都可能搁不下的 面子
更何况是感情还属一般的 你我


我们要的 究竟是
面子 还是 感情

割舍

原以为
可以很单纯就放下的
人。事。物

在面对着抉择的那一刻
自己还是很卑鄙的选择了
拖。延

要割舍这一切 原来
谈。何。容。易

最大的不舍
应该是源自于害怕
真心的害怕
害怕以后会
后。悔

即使之前的心 是多么的笃定
在当下的那一刻 还是
退。缩。了

要说我不知道自己要什么吗
其实并不然 我的心是
清。楚。明。白。的

只是 有些事情
并不是单由我个人可以
一。手。掌。控。的

而现在的我 可以做的
也许就只剩下 忠于自己的感受
并好好的守护自己
那。颗。心

一年咯。。

一年 365天
还记得小时候 盼啊盼的
总觉得从一年的农历年
要到另外一年的农历年
得等上好多好多的日子
即便我是盼长了颈
却也还是等不到那一响响的爆竹声

渐渐长大后
一年还是一样的365天
日子却是咻的一声过去了
从一年的圣诞夜
到另一年的圣诞夜
一下子变得好快好快
即便我是多么地不情愿
一阵阵的圣诞铃声还是不断冲入我的耳朵

一年前的天真冲动
给了我过去不一样的一年
给了我温暖与快乐
给了我特别的经验与体会

一年后的今天
同样的天真与冲动
又会带给我未来怎样的一年呢？

親子教育。父母最愛做11件蠢事 讓孩子越來越笨

认真想想看，自己都在做那些事 ＝）

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1.孩子想要玩泥巴，我們說：太髒了，不許玩!
注解：剝奪了孩子玩的權利，掐滅了孩子玩的天性，阻斷了孩子對事物的認知，縮小了孩子的探索空間。

2.孩子想自己吃飯，我們說：搞得到處是;飯都冷了……媽媽喂!
注解：孩子的自主意識、孩子的動手能力就這樣被扼殺。

3.孩子有些不舒服，我們說：寶貝，我們上醫院，打點針就好了!大夫，用點好藥!
注解：我們的盲目和無知直接導致孩子成為一個缺乏抵抗力的玻璃人，讓他遭受更多病痛折磨和醫療創傷，讓世界多了多少耐藥菌和不治之症。

4.孩子想要自己洗碗，我們說：別把衣服弄髒了;水這麼冰;別把碗打碎了……
注解：孩子眼裡原本就像遊戲的勞動，因為你，愉快的勞動變成了苦差，四肢肌肉萎縮，毫無陽剛之氣。

5.孩子上學了，我們說：你要好好學習，聽老師的話，不懂不要亂講……
注解：孩子不敢問為什麼，怕老師說，怕同學笑話;孩子只知道接受、從眾，沒有創造力，甚至沒有自己的見解和思想。

6.孩子學習不好，我們說：你知道爸爸媽媽為了你，吃了多少苦?你吃好的，穿好的，什麼也不要做，為什麼連書都讀不好，你真是丟盡了我們的臉!早知道……
注解：在孩子心裡，他們看不到愛，他們認為你所付出的一切原來只是一場交易，自己只是父母的私有財產，是父母光宗耀祖的工具罷了。

7.孩子不知通過什麼途徑想到感恩，他對你們說：爸媽我愛你們，你們辛苦了!我們說：愛什麼愛，你拿什麼來愛?讀好書，聽話就是最好的愛。
注解：愛原來就是這樣的功利、現實和殘酷!愛的種子沒有開花就已凋謝;愛的能力還沒形成就被打擊;

8.孩子學習很好，脾氣也很壞，懶得出奇，我們說：沒事，大了就好了，只要學習好，什麼都無所謂。
注解：我們忘記了，一個人先要成人才能成人的道理，我們捨本逐末，把孩子健全的人格的培養任意地踐踏。

9.孩子真的是終於是長大了，他個子比你大，可是什麼也不會幹，什麼也不想幹，他吃你沒商量！這時我們黔驢技窮了，我們說：等他成了家，有了老婆孩子就好了，可是你至於發現麻煩越來越大，越來越多!
注解：欲訴無人能說，悔，腸子都悔青了!或者乾脆做個“祥林嫂”。

10.或者他文憑比你高、錢賺得比你多，可是孩子跟你沒話說，甚至不著家，我們說：這是代溝，孩子跟我們沒有共同語言。
注解：可是，你難道沒有反省過，這是多麼的悲哀：我們辛苦養大的孩子對我們只有義務，卻缺少溫情!我們原本可以和孩子一同成長，我們原本可以和孩子做朋友，讓孩子快樂，讓自己幸福的。

新。旧

前几天经朋友介绍
到银行提出信用卡的申请

银行职员看了看我的申请书说
你的表格里有太多删改的地方了
不如让我替你重新填写一份
免得需要太多的删改证明

。。。 。。。 。。。

有些事 可以也应该去解决
可 如果哪些事
需要修改的部分太多了
换一份新的
有时候 未免不是更好的选择

親子教育。美國人帶孩子的17個絕招

下面的这些毕竟不是东方社会普遍的价值观，好想知道有孩子的你们，可以忍心做到哪一样？

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絕招一：如何讓小寶寶不哭
愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話，他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我：孩子一哭就放下來，不哭才抱起來，正好反過來。這樣一來，再小的孩子都能明白，不哭的時候才有得抱，這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練，看著時鐘，不要抱讓她哭，準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘，以後一次比一次時間拉長，我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘，大約3分半的時候就停了，我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了，一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。

訓練“不哭的孩子”要排除4個哭的其他原因：尿了、病了、餓了，困了。上帝保佑，我家兩個孩子都不會無理由哭，偶爾哭一下當作運動也是極少數，妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶，躺在床上都咯咯笑出聲的孩子。
絕招二：如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮
美國醫生再三批評我：你不是好媽媽，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的媽媽是好媽媽，你不是！每次去看家庭醫生我都挨批評，原因是我晚上要餵奶1-2次，抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念：人類晚上不需要進食！我傻乎乎問，為什麼呢？醫生沒辦法，只好大聲說：因為我們是人類！我印象極深，妞爸早就笑彎腰了。
很顯然，我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的，10-12小時的連續睡眠，對孩子來說比吃奶重要100倍！我們被老大妞妞折磨很慘，晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的，徹底讓我和老公解脫出來，從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶，2個禮拜之後，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三個感嘆號是請媽媽們切記的意思）
絕招三：讓寶寶自己靜靜入睡，不要搖晃
醫生說，一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的（不是真唱，是嬰兒咿咿呀呀）！嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請爸爸媽媽們記住，床是不會動的！所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次，床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。
還有一點一定要注意的就是，興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。
絕招四：趴著睡養美女
個人經驗，孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩，才出生的孩子心臟朝下，幾乎不會一驚一驚的狀態，模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉，5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉，5天之後，我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉，和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子，呵呵，得意。
老二妙妙的臉沒有刻意這樣做，那時候妞妞需要人照顧，沒有精力1個小時翻頭的精力了，很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效，大了就沒用了。
絕招五：寶寶的抵抗力比你強十倍
爸爸媽媽穿2件，寶寶絕不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯，冷熱其實很好控制，偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的，可憐啊，孩子不會說話，都是家長害的。
絕招六：拒絕抗生素！
感冒發燒是孩子成長的過程，是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷，用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊，用乾淨毛巾裹了冰敷在全身，30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒，就讓孩子吊著鼻涕沒有事，幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止，除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外，我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。
在美國，是那種要死的病才注射抗生素的，在中國注射室的景觀，嚇壞了妞妞的爸爸，那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針，打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此，很恐怖。花錢不說，更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，週期性的需要掛鹽水來壓下去，常常聽到媽媽們說，有一點症狀馬上掛水壓下去，十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯，從不生病，病了也幾天自己好，基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院，累的人仰馬翻樂此不疲，從這點看我是好媽媽。
絕招七：天天洗澡，用清水，少用沐浴露
我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來，準備聽我媽媽的教誨躺著不動，打算熬到第二天才洗澡，護士驚訝地拉我起來洗澡“不管你什麼傳統，把汗水和細菌都洗掉才會健康”。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡，當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此,何況小孩子？
孩子每天運動量大，臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因，他們不會著涼的，抵抗力比成人強十倍。醫生交代：寶寶洗澡儘量用清水，再名牌的嬰兒產品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗髮水，清水最最好！醫生說儘量不用，一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我覺得一周太長了，心理作用）。
絕招八：沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽
能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說，沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽，孩子的食量多大，媽媽的奶就有多少，生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗，儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈，她告訴我，你的孩子吃多少，你就能生產多少，你覺得奶不夠，加奶粉進去，奶就會真的不夠，最後就沒了，事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話，她吃飽沒有很難知道，媽媽覺得奶少了就放棄母奶，就補奶粉，其實是告訴自己的身體，我只能生產這麼多了。
要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個，一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加“餵奶班”，幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈，有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽，餵奶課用的是那種很舒服的沙發，腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光，包括尿布，然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶，不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭，如何保護乳頭，一次一次訓練，期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶，用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，這下好了，一堂課下來，馬上稱孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前後資料證明，我有奶。
絕招九：寶寶吃奶睡著怎麼辦？

BABY被媽媽抱著舒服又安全，沒吃飽就睡著了，醒了又吃兩口，折磨媽媽，寶寶也吃不飽睡不好，害人害己。訓練班裡學到最有用的一招，如何弄醒孩子讓他們專心吃奶，就是脫衣服！脫得就剩尿布，醫生告訴我，放心吧，你抱著她有媽媽的體溫，這體溫能保證嬰兒不會著涼，溫度剛剛好，BABY有一點涼意，他們會用心進餐（她說的真是進餐，呵呵）。
放心吧，這些看起來弱不禁風的小東西，從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍，餵奶的產婦也不容易病，這就是繁殖的力量。（當然室內的溫度是有一定溫暖的，國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會）
絕招十：母奶是最好的“抗生素”
妞妞大概10來天的時候，一隻眼睛發炎化膿了，我和妞爸嚇得抱到醫院，還是急診，兒科的男醫生問，你餵奶還是奶粉，我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛，BABY就會好。What? 我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製，母奶當藥，幾天後妞妞果然見好，是否母奶的原因還是不清不楚，美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。
絕招十一：你會換尿布嗎？
廢話，養孩子的誰不會換尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢？一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候，每次來的新阿姨都要重新教一遍，竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下面，再打開尿布，擦乾淨抽出來，這樣即使孩子正好那時候又便又尿，你的床單保住了。習慣這麼做以後，永遠沒有意外發生。
絕招十二：你會拍嗝嗎？
姿勢1：趴在肩膀上輕拍孩子後背，這種是傳統姿勢，很多時候不太容易拍出來嗝。
姿勢2：讓孩子側坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撐起下巴，右手拍後背，這樣效率極高，通常十幾下就拍出嗝了。
臨睡的最後一頓奶，一定要餵飽足了，拍完嗝繼續餵，我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招，拍完嗝還可以再餵2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的狀態，妙妙就能睡到天亮。
絕招十三：早點吃五穀雜糧

4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西，孩子長大不太會偏食，早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候，JANE GU醫生說，她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了，什麼都可以餵，沒有不能吃的。
絕招十四：別破壞寶寶的專注力
再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候，請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了，晚一點也沒有關系。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好，她喜歡的事，比如拼圖，一個下午幾個鐘頭不抬頭，沒有人叫她，除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們，自以為聰明，邊看電視邊問問題。閉嘴，請安靜。給孩子一個專注的環境吧。
絕招十五：慢慢走路，小聲說話
身體力行很重要，大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師，教孩子慢慢走路，輕聲說話，人家聽得到就好了，別那麼大聲。回了家鄉，社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌，我在一旁看，心想完了，培養了半天的小淑女被漢派文化同化了，哈哈，如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足，整個兒一辣妹。大環境很厲害，幾乎沒有不被同化的可能。
絕招十六：只要沒有生命危險，鼓勵寶寶試試看，摸摸看
中國父母禮節有餘，膽子太小。“別動，危險，站起來地上髒，別摸，會刺到。。。。不許這樣，不許那樣”美國父母最常說的卻是“Try it! ”試試看，摸摸看。鼓勵寶寶，只要沒有生命危險，不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒，地上滾來滾去的寶寶時光很短，飯粒菜湯翻了一地，大不了掃一下。他們會早學會吃飯甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框，促使我們的小天使們越來越快地變成成人，變成聽話和懂事的孩子。
快樂第一重要，衣服髒了不重要，只要沒有生命危險，不要阻止你的孩子。
絕招十七：也是最重要的一招，一天只能批評兩次！
父母也不可以隨便批評寶寶，一天只能批評兩次，兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是，寶寶外婆說：“你的孩子一天10次都不夠，2次的話我10分鐘就用完了，這太難了。我大笑。在嬰兒的時期，批評有用嗎？當拉個便便也被阿姨批評“寶寶又幹壞事了”時，我會反問阿姨，你有哪天不拉屎嗎？