Tuesday, July 24, 2012

坐月子

现在很多受过
“高深教育”的东方女性
都不太愿意坐月子了

个人觉得
自己的健康比较重要的
有些事情可以的话
还是小心照顾一点
会比较好

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光华电子新闻 | 健康坐月 月子病远离
 
基于体质缘故,东方女性必须在产后坐好月子,否则滞留体内的湿气引起恼人的月子病,跟随妇女一生一世,并且衍生种种妇科疾病,有者更是拖累整个身 体。而,一旦犯了月子病,就只能等到下一次坐月时,才能得到调复。故此,不能忽视坐月的重要性。自然疗法师兼英国生育协会顾问方艾菱说,坐月子不一定是苦 差,只要懂得自行调节传统的坐月方法,如改以温水洗澡、只喝温水等等,即便我国天气炎热,也可轻松坐月,拴住健康。



自然疗法博士方艾菱说,很多人在外国读书,接受西方文化思想,而他们没有坐月子的文化,所以这些留学生就觉得产后没有坐月子的必要。可是,她们却忘了我们东方人的体格跟西方人相差甚大。


“洋 人的祖先是吃生肉的民族,再后来则吃烹煮过的肉,一路以来都是奉行食肉文化,所以形成毛孔大、毛发多、骨架大的体格。然而,远古时期的中国人很早就脱离打 猎吃肉的日子,他们多以种植维生,一日三餐以植物纤维为主,再说,在古时的中国,吃肉也是很奢侈的生活享受。这造就华人的骨架小,毛孔小,毛发也少。”


她 进一步解释,这2种体格在妇女产后显现不同的情况。一个妇女自然分娩时,骨盆就会松开,胎儿才得以娩出。其实,不只是骨盆松开,全身的骨架都松开,然后待 上一段时间(约1个月),全身骨架会恢复关闭状态。如果坐月时,没有把寒气驱除,待至骨架关合,寒气就会滞留体内造次。


助驱除寒湿气和恶露


“外国人毛孔粗大且多,在产后可以较快通过毛孔驱除体内的湿气和寒气。可是我们的毛孔幼小,气体易进难出,唯有通过坐月子的习俗帮助驱除寒湿气和恶露,同时这也有助于避免为产后虚弱身子加重湿气、寒气。”


她 说,要是在产后的1个月里,产妇乱吃生冷之物、冲冷水、喝冷水,吹冷风,无法驱寒驱湿之余,还会加重湿气,一旦骨架关闭,就会把寒气牢牢封锁在体内,永远 不得而出,这在子宫乃至体内乱窜,进而产生月子病,并且会一生一世跟着妇女,除非再次怀孕、分娩并且趁着骨架再次打开时好好坐月,这才能获得解放,月子病 才能康复。这是老生常谈,惟,很多人不懂,并且误认为不重要,这很可惜。坐月的真正宗旨是,生产后,好好修复我们的子宫和身体,实属善待身体的方式,理获 重视。


导致头痛、身体虚弱


“具体说来,月子病是在坐月期间太操劳、胃口不好、常吃喝冷寒 性蔬果,让更多的寒气可以进入早已被寒湿气占据的身体,以致这妇女出现头痛、腰酸背痛(骨盆靠近腰部)、脚痛(主要是关节痛)、身体虚弱(因为没有趁机补 胃,寒气也会侵胃)的症状统称。还有,没有坐好月子,子宫就没有得到好的修复,以后经期就不准。”


询及月子病多数会在距离坐月多久才显现, 她说,不一定,依个人体质而定。有些10年、20年后才出现,有些人1、2年后就受困挠。她曾有一病人在生了第1胎后,经期不准,经血也少,病人自觉坐月 坐得不好。这是好的现象,可及时修补,虽无法百分百恢复,但最底限度可大幅改善,减轻痛苦。但如果到了更年期才懂,就没办法挽救,即便有,成果很微,毕竟 已封锁数十年。


方艾菱补充,外国人没有坐月,不代表他们真的不需要。据她本身观察,很多外国女性都有骨骼关节、头痛、风湿的问题,极有可能是没有坐月子所造成。而且,他们的医生,都不会在看病人时,顾虑到是不是月子病在背后作祟,所以都治不到要害。


坐月Q&A


方艾菱说,现在的人,鉴于种种因素都不多生,一胎起两胎止;也有人是首胎时没有好好坐月,以致难以怀孕,这更别说是有机会再次坐月修复子宫了。再说,也不可能为了养好身体而再次怀孕。所以,她呼吁正怀孕着,尤其是只打算育一子者,必须仔细考虑坐月对健康的重要性。


“很多国家,包括我国都很重视产假,所以建议产妇好好利用这机会给产后的自己一个优质的修复调理,这毕竟影响日后的身体状况。女生们不用害怕坐月那苦闷式的教条规距,只需稍微调节,即可舒适与健康兼具。”


问:产妇一整个月不能吹到风,受到寒气,但在大马天气如此酷热的国度,是否可以豁免这条例?


产 后吃下的东西都须富有补血和驱风作用,这些药材都会令我们感到温暖,烦热。如果真的受不了闷热,可打开窗户和风扇,让空气流通,就会比较凉爽,产妇就会心 平气和地坐月,但必须确保风向没有直接对着产妇吹(即没有坐在风扇旁或底下,没坐在正对着门口或窗口处)。“只能开风扇,不能吹冷气,否则有碍子宫、身体 修复。”


许多坐月中心都会开空调,在此坐月者必须懂得适时为自己保暖,最好是可在感到丝丝寒意后就即刻保暖。若身体有流汗,必须尽快换衣服 或拭干,否则身体会回收“湿气寒气”进入体内造反。“只要不感到冷和热就好。”她补充,吹冷气也对宝宝不好,毕竟他们很多器官还很脆弱,容易受到寒气的伤 害,首当其冲是肺部,比别人虚弱,提高罹患肺疾的机会。


问:1个月都不洗头,不冲凉,不会生病吗?


一切都可以 自行调节,兼顾健康和舒适。可以洗澡,毕竟生产之后,产妇整个月都会排出恶露(经血),务必保持干净以免细菌感染,同时这也不会令产妇感到郁卒。不过,要 确保洗澡的水温够温(可先试温,确保不灼伤),而且冲凉的时间不可长,也不可坐浴。建议产妇以淋浴的方式稍微冲洗上半身,然后仔细清洗下身前后,再稍微冲 洗脚部即可。


用温水抹拭


如果你觉得冲凉令你不安心,那在刚生产的首几天,可以不用洗澡,但必须清洗下体、脚、臀部,上半身可用温水抹拭。过后,穿好衣服(上下身)才可出来。产妇可照常洗脸,然后记得抹干。此外,每次排便后冲冲肛门,免细菌感染,并且切记勤换卫生棉。


至 于洗头,她说,尽可能不在凌晨、太早的时间(早上6点之前)或晚上进行(湿气重),而且还需把洗澡和洗头分开进行,水温也要温。她解释,分开洗了,产妇可 以即刻擦干它,再用吹风筒吹发至(调中等)全干。如果一起洗,身体暴露的时间较久,就会受寒。她赞同产妇在生产前剪短头发,容易打理。


问:坐月时期,乱吃生冷食物,年老时身体有得受难?


冷饮是一大忌,这不单令产妇的子宫受寒,也会伤及产妇脾胃的消化功能,这样一来,营养就不足,加上产后虚弱,和原先的受寒,许多生理问题就会跑出来。


在坐月期间,也少吃寒性蔬果为妙,如黄瓜、苦瓜、空心菜,包菜、西瓜、黄梨、山竹;反之产妇可以大量吃红桃子、荔枝、红苹果这些热性的水果,以便驱寒。“这就是产妇吃了大量姜片却安然无羌之故,毕竟体内太寒,需要驱除。所以,产妇的身体是不怕热的。”


还有,产妇忌吃酸辣,这不止影响脾胃的吸收,喝乳汁的宝宝也受影响。


问:完全不可喝白开水吗?


只要是经过煮开的温水即可,倒是不鼓励饮用未煮过的纯净自来水,充满寒气,不利修复子宫。


问:一整个月都不可出门?真的吗?


产 妇不便出外,乃是担心一热一冷的气候改变,让原本已虚弱的身体适应、负担不来,以致容易生病,造成身体更加虚弱。 另一个理由是之前长达9个月的怀孕和分娩时的苦楚、压力已耗损产妇不少心血,而当时情绪也难免总在起伏不定之中,就趁产假给予自己身体和情绪多一点时间休 息。如果情势所逼,至少也需相隔了10天,才好出门,同时记得在外面注意保暖,注意抹汗或更衣。当然,不可淋雨,也不能到风大的地方走走。


坐月休养进补小贴士


1.产妇要睡眠充足、少说话,不要过份紧张或者不开心(比如觉得为什么丈夫没有关心自己生产的痛楚,因为宝宝忽略自己等等),有助于预防产后忧郁症。


2.不要吃太咸,会影响乳汁的分泌。


3.产妇应喝红枣水,帮助驱寒,补血。


4.产妇可喝生化汤,协助完全清除体内的恶露。


5.坐月时,可煮一些鸡汤饮用,但须去皮,去油,只用瘦肉,滋补强身。或炖党参,人参或炖川芎、当归,也可以补血去污血。


6.可吃菠菜补血,也可吃芥兰、油麦,炒菜时可放多一点姜、麻油和枸杞,毕竟蔬菜多少带点寒性。


7.多吃黑糖水蛋,有助去瘀血。


8.产妇别常站着抱宝宝,尤其是剖腹产子的产妇,以免子宫下垂;毕竟子宫还未修复,还很脆弱,外在伤口易愈合,内在不易。最好是坐着抱,地心吸力的力量不大,子宫较不会下垂。

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